Vous aimeriez tester l’escalade en salle ? Vous vous demandez si ce sport peut être fait et adapté à vos envies et à vos contraintes ? La médiatisation apportée par les Jeux Olympiques de Tokyo et la hausse du nombre de salles d’escalade ont permis à de nombreuses personnes de tester ce sport réservé en premier lieu aux initiés. Qu’il s’agisse de l’escalade de voie ou de l’escalade de bloc, la « grimpe » séduit ! Découvrez dans cet article les 6 raisons qui pourraient vous pousser à franchir les portes d’une telle salle, avant, peut-être, d’envisager d’arpenter les falaises et voies naturelles de votre région.
Raison n°1 : découvrir un sport ludique et fun à n’importe quel âge
L’escalade en salle, c’est l’occasion de pratiquer un sport qui n’est pas monotone. La pratique de la grimpe peut nous garantir, quel que soit notre niveau, que l’on soit complètement novice ou plus expérimenté, que l’on ait 4 ou 50 ans, un bon moment sportif.
On s’équipe, on appréhende la hauteur, on goûte au confort étriqué des chaussons, on touche les premières prises rugueuses, et c’est parti !
Dans les salles d’escalades, les voies et les prises sont colorées, le niveau de difficulté et la hauteur peuvent correspondre aux plus petits comme aux plus expérimentés.
Même en étant totalement novice, vous allez découvrir les joies de grimper jusqu’en haut d’une voie artificielle, qu’elle soit à 7 ou à 13 mètres de haut.
S’il est évidemment impossible de commencer à grimper sans les instructions d’assurage et de sécurité, l’escalade en salle demeure un sport largement accessible. Ainsi, vous n’aurez pas besoin de plusieurs semaines de pratique pour vous amuser le long des parois indoor.
▶️ Si vous souhaitez découvrir un autre sport fun et méconnu, voici un article sur les AMHE pour « Arts Martiaux Historiques Européens ». Au menu : des combats avec les armes et techniques de différentes époques historiques.
Raison n°2 : profiter de l’ambiance chaleureuse et solidaire des salles d’escalade
Ah, l’esprit de la grimpe ! C’est ce qui m’a le plus surpris en arrivant dans ma première salle d’escalade (Coucou Climb’up Chambéry !).
L’ambiance est chaleureuse, détendue, on s’y sent rapidement comme à la maison.
Quand on n’est pas habitués, on peut être impressionné par la hauteur des murs, la petitesse de certaines prises ou encore l’agilité des grimpeuses et grimpeurs déjà en train d’escalader acrobatiquement une voie.
Cependant, une fois que l’on s’équipe et que l’on débute les premières ascensions, on se laisse rapidement prendre au jeu.
Dans une salle d’escalade, l’ambiance est sympathique, relax, on peut y croiser des groupes en train de s’alimenter, d’autres qui observent les grimpeurs et peuvent parfois les conseiller. Ça discute, ça rigole, ça parle technique et axes de progression. On y croise des enfants, des ados, pas mal de trentenaires et des personnes plus âgées.
La grimpe, c’est véritablement un monde à part. Me concernant, j’avais été agréablement surpris de recevoir des conseils d’une personne qui avait observé une de mes montées sans même me connaître.
Pas de ton péremptoire ou d’air hautain, seulement une envie d’aider un débutant à progresser dans sa pratique.
C’est sain, bienveillant et solidaire. Qu’il s’agisse de sécurité ou de techniques de grimpe, l’entraide fait partie intégrante de ce sport et cela se retrouve très facilement dans les salles d’escalade.
Ce qui ne trompe pas, c’est que cela se voit également au niveau professionnel où les compétitions mondiales montrent souvent l’ambiance détendue entre des personnes qui sont pourtant en compétition.
▶️ L’ambiance est un véritable point fort de cette pratique sportive !
Raison n°3 : être libre dans l’exercice de sa pratique de l’escalade en salle
Comment fonctionnent, de manière générale, les salles d’escalade ?
S’il y a la possibilité de suivre des cours de découverte ou de perfectionnement, l’utilisation d’une salle laisse principalement la place à la liberté de pratique.
Vous payez votre entrée ou vous utilisez votre carte d’abonnement et vous avez le loisir de rester autant de temps que vous le souhaitez.
L’amplitude horaire des accès aux salles est assez large, ce qui s’adapte très bien à différents modes de vie. Que l’on soit plutôt matinal, plutôt sport sur le temps de midi ou en soirée, l’accès libre sur toute la journée est un véritable plus.
Il n’est pas toujours évident, en fonction de son rythme de vie et de sa motivation, de s’astreindre à des créneaux fixes de sport. Avec les salles d’escalade, que nenni, vous pouvez vous y rendre presque quand vous voulez (à condition que cela corresponde aux horaires d’ouverture).
De la même façon, l’escalade en salle permet de pratiquer une, deux, trois ou même 6 fois par semaine si on le souhaite. Cette liberté est très appréciable, surtout si vous préférez vous faire des petites sessions de temps en temps.
▶️ L’escalade en salle, c’est donc la liberté de profiter des installations sur de très nombreux créneaux. Que l’on veuille y rester 30 minutes ou 3 heures, c’est tout à fait possible et seules votre motivation et votre envie pourront déterminer votre temps de pratique.
Raison n°4 : partager de bons moments avec l’escalade en salle
L’escalade de voie ou de bloc permet de grimper seul :
- Pour la voie, il suffit de chaussons, d’un baudrier et d’utiliser, si la salle en question en possède, un enrouleur automatique. Pas besoin de quelqu’un pour vous assurer, mais le nombre de voies disponibles sera limité.
- Pour le bloc, il ne vous suffit que d’une paire de chaussons d’escalade pour arpenter sans assureur les différentes difficultés proposées dans les plus courtes voies dites de bloc.
Mais si la salle d’escalade est un lieu que l’on peut utiliser sans compagnon, il est facile de passer à côté de bons moments à partager avec cette pratique sportive.
Que ce soit pour progresser ou pour s’amuser, l’escalade vous permet assurément de profiter un maximum en étant à plusieurs.
Il n’est d’ailleurs pas rare de voir des anniversaires ou des événements de groupe s’organiser dans ces salles, pour les enfants ou pour les plus « mûrs » d’entre nous.
Comme nous l’avons vu précédemment, la salle d’escalade est un lieu chaleureux et bienveillant. Pour en profiter pleinement, un copain ou une copine de grimpe sera toujours bienvenu afin de nous assurer pour grimper une voie en moulinette ou en tête ou pour nous épauler lors d’une session de bloc.
Comme pour beaucoup de sports, l’escalade, c’est tout de même plus sympa à plusieurs ! Il n’est pas nécessaire d’avoir le même niveau pour s’entraider : un débutant formé peut assurer un plus expérimenté et une grimpeuse aguerrie peut aider techniquement un débutant.
▶️ Escalader à plusieurs, c’est s’assurer de passer un bon moment entre amis, collègues ou en famille. Le partage, la solidarité et les moments de rigolade peuvent vous permettre de pratiquer un sport sans avoir l’impression de fournir un énorme effort.
Raison n°5 : pratiquer un sport bon pour votre corps et votre mental
Voici une liste des différents apports physiques et mentaux de l’escalade sur les grimpeuses et les grimpeurs :
1. Brûler des calories
Si vous pensez que la lenteur relative des ascensions sur les murs d’escalade signifie que ce sport ne fait pas beaucoup brûler de calories, vous vous trompez ! En fonction de votre poids, il est possible de brûler entre 500 et 700 calories par heure. Alors, oui, la pratique de l’escalade est parfaite pour brûler des calories et faire fonctionner son cardio.
2. Se renforcer
Non seulement vous allez brûler des calories, mais vous allez par ailleurs activement vous renforcer. Qu’il s’agisse du haut du corps ou des jambes, plus vous grimpez et plus vous allez raffermir et développer vos muscles. C’est la même chose avec la sangle abdominale qui va beaucoup travailler du fait d’un gainage quasi-constant lors de votre montée.
Si, lors de votre première séance, vous ne ménagez pas vos efforts, je vous garantis de belles courbatures dans les jours qui vont suivre (oui, c’est du vécu 🙂).
3. Combattre son acrophobie
L’acrophobie, c’est la peur du vide (à ne pas confondre avec le vertige, qui correspond à un trouble de l’oreille interne).
Pour vaincre une phobie, il n’y a rien de tel que de l’affronter. L’avantage de l’escalade est que vous allez pouvoir y aller en douceur. D’abord grimper quelques mètres, puis enchaîner une petite voie en entier, avant de vous frotter aux parois de 12 ou 15 mètres de haut.
Cela fonctionne particulièrement bien et l’escalade en salle peut contribuer à réduire votre phobie du vide.
4. Développer son équilibre et son agilité
Sur les voies qui présentent moins de difficultés (celles cotées à 3, voire 4), il vous sera rarement demandé de lever votre pied au-dessus de votre tête.
Cependant, plus vous allez progresser et plus les parcours d’escalades, en voie ou en bloc, vont demander une certaine technique.
Celle-ci repose souvent sur une question d’équilibre et d’agilité. Vous allez donc naturellement développer ou améliorer de nombreuses capacités en termes de mobilité du corps.
Cette agilité vous aidera non seulement en escalade, mais également dans la vie de tous les jours. Plus vous développez votre souplesse et plus les mouvements du quotidien vont s’avérer moins douloureux pour votre corps.
5. Faire travailler son cerveau
L’escalade n’est pas seulement un sport physique. Bien souvent, et dès les premières difficultés, vous allez devoir vous poser quelques questions :
« Par où je dois passer ? »
« Sur quelle prise poser mon pied droit ? »
« Comment atteindre ce passage ? »
« Pourquoi je bloque toujours à cet endroit ? »
Les questionnements existentiels du grimpeur
Ces questionnements peuvent arriver en cours d’escalade ou après une ascension ratée. Quand vous allez sentir vos muscles se raidir, il ne va pas falloir tergiverser des heures avant de poursuivre. Pour ce faire, vous allez réfléchir plus vite, de façon plus efficace, et c’est pourquoi l’escalade en salle s’avère particulièrement intéressante pour le développement des capacités cognitives, que l’on soit enfant, ado ou adulte.
6. Faire de la méditation verticale
Qu’est-ce que la méditation verticale ? Pas sûr que ce terme existe, mais, s’il fallait le définir, voici ce que cela pourrait donner :
La méditation verticale consiste, par la pratique de l’escalade en voie ou en bloc, à trouver un équilibre mental apaisant permettant à une grimpeuse ou à un grimpeur de terminer son ascension en ne cédant pas à la précipitation et au stress.
Ainsi, plus les voies seront difficiles, et plus vous allez devoir faire preuve de calme pour ne pas céder à l’impatience et à la frustration.
▶️ L’escalade en salle est donc un excellent allié pour entretenir votre corps et votre esprit, tout en s’amusant et en passant un bon moment.
Raison n°6 : progresser et en vouloir toujours plus
Comme pour d’autres avec celle de sport, il est fort probable que la salle d’escalade devienne votre seconde maison. Pourquoi ?
Quand on commence un nouveau sport et qu’on a la possibilité d’observer les autres pratiquer, on peut facilement observer les différences de niveaux.
Avec l’escalade, les écarts de niveaux sont flagrants, entre celles et ceux qui ont du mal à franchir des voies cotées 3 c et les autres qui font facilement du dévers sur 15 mètres de haut en 7 b+ (je vous explique les cotations dans la FAQ), il n’est pas compliqué de savoir qui débute ou pas.
Comme on a déjà pu le voir, cela ne fait aucune importance ! Les novices côtoient les habitués et peuvent profiter de leurs expériences et de leurs techniques.
C’est une des forces de l’escalade, il est possible de progresser rapidement et on peut s’amuser dès la première voie grimpée.
Sur un même couloir, vous allez retrouver différents niveaux de difficultés, et vous allez vite être envieux à l’idée de tester les plus difficiles. On peut vite devenir accro !
« – J’y étais presque ! Je suis à deux doigts de terminer ma première 6 a…
– Il ne te manquait pas grand-chose ! Sur le dernier appui, il faudrait que tu t’aides plus de tes jambes en essayant d’aller chercher la petite prise à gauche.
– Il faut que j’essaye oui ! Tu me laisses deux minutes et j’y retourne ? »
Grimpeur lambda à l’assaut d’une nouvelle difficulté
▶️ En escalade, les progrès sont rapides et, même s’il faut du temps et de la pratique pour se frotter aux voies et aux blocs les plus exigeants, il y a de grandes chances pour que vous multipliiez vos séances. Cela dans l’unique but d’enfin terminer la voie qui vous pose problème et de pouvoir vous challenger avec un autre parcours qui vous fait de l’œil depuis un moment !
Foire aux questions
Faut-il commencer par le bloc ou par la voie ? →
S’il n’y a pas de véritables règles officielles, il est parfois conseillé de débuter par les voies d’escalade. Ainsi, la pratique du bloc nécessite rapidement de la technique et il y a des chances pour que vous puissiez davantage vous faire plaisir sur de la voie. Cependant, si vous avez besoin de vous rassurer sur des plus petites ascensions, le bloc peut être à conseiller.
Quel est le matériel nécessaire pour grimper en salle ? →
Tout dépend si vous optez pour de la voie ou du bloc. En bloc, des chaussons et une tenue de sport suffisent amplement. Pour l’escalade de voie, vous aurez obligatoirement besoin d’un baudrier et de chaussons (si vous grimpez) et d’un système d’assurage supplémentaire appelé grigri (+ mousquetons) si vous assurez quelqu’un. La magnésie peut par ailleurs être bien utile afin de conserver un bon grip lors d’une ascension.
En indoor, il n’est pas nécessaire d’utiliser un casque de protection (peu de chances de se prendre un caillou sur le coin de la tête).
Pour les voies, les cordes sont déjà présentes en salle, tout comme les dégaines.
Combien coûte l’escalade en salle ? →
De manière générale, la plupart des salles proposent des entrées uniques, des cartes avec plusieurs entrées ou des abonnements.
La location de matériel est en supplément pour quelques euros et, si vous souhaitez pratiquer régulièrement, il est vivement conseillé d’investir dans votre propre matériel d’escalade.
Il faut compter entre 10 et 20 € l’entrée, qu’il s’agisse d’une salle de bloc ou de voies classiques.
À noter cependant que cette entrée à la journée vous autorise en général à rester, par la suite, autant de temps que vous le souhaitez.
3 c, 6 a, 7 b+, comment sont classées les difficultés en escalade ? →
Il s’agit de cotations. En escalade, pour la voie et le bloc, la difficulté est cotée avec des chiffres, des lettres et parfois un signe supplémentaire.
Les voies les plus simples commencent par le chiffre 3 (3 a → 3 b → 3 c) et les plus difficiles vont jusqu’à 9 (ces voies extrêmement compliquées se retrouvent plus souvent en milieu naturel, sur falaise).
Il est parfois possible d’avoir des voies avec un « + » comme 5 c+, par exemple. Cela signifie que cette voie se trouve entre deux difficultés (5 c et 6 a).
La difficulté peut être représentée par l’inclinaison du mur, la taille, le nombre et l’accessibilité des prises (oui, les grosses prises parfaites pour accueillir votre main sont en général réservées aux voies cotées 3, voire 4 maximum).
▶️ Cet article vous a plu ? N’hésitez pas à découvrir d’autres articles de blog sur le site de ScribWeb.
▶️ Vous êtes un club ou une salle d’escalade et vous souhaitez du contenu optimisé pour votre blog ou votre site internet ? Découvrez mes prestations de rédacteur web SEO.
0 commentaire